co na kontuzje

NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] sztangi leząc na ławce płaskiej 4 serie po 15,12,10,8 powt. rozpiętki na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń stały ciężar(raczej niewielki bo u początkującego łatwo tu o kontuzje) Triceps: sciąganie drążka wyciagu 3 serie 15,12,10 prostowanie przedramienia ze sztangielką w siadzie 2 serie po 12 powt stały ciężar Sroda:plecy,biceps Plecy: [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seba_94 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:81 [...]

[...] dzwigania. W przypadku ciaglego obciazania i jednoczesnego leczenia, regeneracja nie przebiega prawidlowo, co najwyzej mozna zahamowac proces kontuzji i srodki przeciwbolowe moga kontuzje maskowac. Czyli co nic nie robić z ciężarami? Całkowicie rzucić klamoty na kilka miesiecy bo nie oszukujmy się ze przez kilka tygodni cos uda nam sie wyleczyć.

Może takie połączenie zrób: Klatka+biceps Barki+Triceps Grzbiet na razie poćwicze tym planem co rozpisałem i tak jak poprawiłeś, potem zmienię na inny. Mam jeszcze pytanie dotyczące tricepsa, czy nie za mało jesr dla niego ćwiczeń? miałem kontuzję, teraz nie dam rady żadnych francuskich ćwiczeń, ani na wyciągu nie dam rady, bo mi w łokciach w [...]

Dopóki nie zmieni się czegoś w kontraktach na ten temat, to wszystkie lata będą latami kontuzji. Kiedyś tak nie było( jeszcze dwa lata temu), a przecież nie ćwiczyli mniej intensywnie niż dzisiaj. Problem na bank leży w mamonie i cwaniactwie zawodników/ich sztabów. To się robi żałosne i boks wypada lepiej, akurat pod tym względem. Nie ma czegoś [...]

Rozumiem, ja też bardzo rzadko sprawdzam (ale mniej z obawy o kontuzje, bardziej ze wstydu. ) hehe Jedyne co to miałem przeciążenie kolan, dlatego nogi robie tylko na maszynach póki co. Jeśli chodzi o sztywny trening, to najczęściej robią tak osoby, które nie znają alternatyw do swoich ćwiczeń. Ja zawsze coś tam pozmieniam, bo nie chce za [...]

prawidłowo wykonany rzut nie spowoduje kontuzji. Kontuzje mogą się wziąść z: - pecha np. ktoś robiąc harai-goshi złamie ci nogę bo trafi cię w kolano - złej organizacji treningu np. na randori walczy za dużo par i jedni wpadną na drugich - kiedyś na mojego kumpla, który akurat spadł na ziemię spadł po mocnym rzucie taki 120 kg misiek i trafił go [...]

[...] 1,2,3, wolne, 1,2,3, wolne itd .... plan ten ma mi sluzyc w zbudowaniu masy i poprawy sily, ale glownie chodzi o mase. (poczatkowo robilem na plecy martwy ciag ale mialem kontuzje ktora spowodowala 2 tyg przerwy w cwiczeniach i go zastapilem podciaganiem sie na drazku). chcialbym jeszcze dodac ze jakbyscie wprowadzali poprawki do mojego planu [...]

[...] moje słowa się sprawdziły Weź sobie mój poprzedni post do serca. Wiem że zrobisz co zechcesz, ale przynajmniej bede miał czyste sumienie jak po takim zajeździe na starcie kontuzje złapiesz Ech, Maciek, no popatrz "to nie przez ego tylko przy cwiczeniu jak zakladalismi kimure po 5min i zmiana 5min balacha i znowu nastepny to mi sie ponaciagalo [...]

Ale to o czym mówisz to nic nie zwykłego ale trzeba brać pod uwagę, że każdy jest inny ma inne, geny, predyspozycje, choroby, profil hormonalny, kontuzje, nietolerancje pokarmowe i wiele innych. Są osoby tak dobrze przez naturę obdarowane, że będzie jadł średnio, przyjdzie na siłkę 3 razy w tygodniu i pomacha bez ładu i składu, połowę treningu [...]

[...] i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węgli. Co do treningu nie nastawiaj się od razu na "ostre trenowanie" tak jak wtedy gdy byłeś "w gazie treningowym", zrób sobie na pcozątku delikatnie roztrenowanie, żebyś za tydzięń czy dwa nie musiał kończyć treningów, przez kontuzje - przygotuj wpierw wszystkie tkanki do wysiłku po takiej przerwie

Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Johnyv PŁEĆ: Męska WIEK: 16(niedługo 17) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 [...]

[...] Unoszenie sztangi szerszym nachwytem: max, max, max modlitewnik Środa: Barki Wyciskanie sztangi z tyłu nad głowę: 12,10,8 hantle, ćwicząc sztangą szybko zafundujesz sobie kontuzje + przyciąganie drążką wyciagu dolnego do klatki szeroko Unoszenie hantli bokiem:12,10,8 Unoszenie sztangi przodem: max, max, max wywal, unosznie hantli bokiem w [...]

Witam lienhoa Miło mi również Byłaś może na obozie letnim w Pucku ?? A co do mojej formy to .... się ani nie wypowiadam , a jeszcze te kontuzje . Ale mam nadzieję,że jakoś to tam będzie.Zobaczymy czas pokaże. Mam nadzieję,że się spotkamy w Żyrardowie . Masz soga Pozdrówka Vivere militare est ...NeMo EsT CaSu BoNuS...

Emotions.tak po prostu wyszło, mało miałem kretki i na tyle czasu starczyło (wiem,wiem głupie podejscie - mogłem ćwiczyć dalej, ale dodatkowo złapałem drobną kontuzje i dałem sobie spokój) DR.Strong dzięki za rady. Co do treningu który bede zaczynał od 19 maja to bedzie mass michaiła (wersja FBW). Co do tego treningu 2 tygodniowego to może być [...]

[...] klub i te laweczki co sa na tej silowni to jest po prostu tragdia jakas. wyciskania hentlami robic to -10kg conajmniej bo czlowiek lata i buja sie po calej lawce. gryfu z kolei wszystkie lozyskowane, utrzymanie ich w nadgarstkach z wiekszym klamotem stawia dodatkowe wyzwanie dla nadgatskow i lokci, przez co zlapalem lekka kontuzje obojczyka.

Oby kontuzje nie rozwaliły karty co już się zdarzało Jakaś będzie na pewno. Ciekawe tylko kto ;-)

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]